12 loại trái cây các chị em nên ăn hằng ngày để giúp làm đẹp da

  Ông bà ta đã có câu “ Nhất dáng nhì da”, và quả thật như vậy, để có được một làn da khỏe đẹp là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp làm đẹp từ mỹ phẩm hay các spa thẩm mỹ viện để các chị em có thể thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên chẳng cần phải sử dụng mỹ phẩm đắt tiền hay phải tốn rất nhiều thời gian đến spa làm đẹp, dưới đây là danh sách 12 loại trái cây mà các chị em nên tích cực đưa vào thực đơn tráng miệng hàng ngày để cải thiện độ tươi sáng, săn mịn và mềm mại của làn da

1. Việt quất

 Đây là một trong những loại trái cây làm đẹp da mặt mà nhất định bạn không nên bỏ qua. Mặc dù có kích thước rất nhỏ, nhưng loại siêu thực phẩm màu xanh tí hon này chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho làn da của bạn. Chỉ cần bổ sung việt quất vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày là bạn đã nạp vào cơ thể chất anthocyanin cực kỳ tốt cho làn da rồi. Nó vừa cung cấp vitamin A, vitamin C, vừa tăng cường sự sản sinh ra collagen giúp làn da trở nên mềm mịn và trắng hồng tự nhiên.

2. Bơ

 Theo kết quả nghiên cứu trung bình 1/2 quả bơ chứa 4,5g chất xơ, giàu nguồn vitamin E và folate.

 Vì rất giàu vitamin E nên bơ có tác dụng bảo vệ các axit béo chống lại oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, khiến làn da luôn tươi trẻ, săn chắc.

 Thành phần biotin hay còn được gọi là vitamin B7 có trong trái bơ có tác dụng giúp tăng cường sự phát triển và tái thiết tế bào, từ đó giúp móng và tóc bạn mọc nhanh hơn, cũng như da sáng hơn.

Không những thế khi thường xuyên ăn trái bơ sẽ giúp da được bổ sung độ ẩm cần thiết, giúp da luôn luôn được căng mịn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

 Cách sử dụng trái bơ để làm đẹp da rất đơn giản, bạn chỉ cần thường xuyên ăn trái bơ mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da từ tận sâu bên trong.

 Bạn còn có thể dùng trái bơ để làm mặt nạ chăm sóc da bằng cách nghiền nát một quả bơ rồi bôi trực tiếp lên mặt sau khi đã rửa sạch, loại mặt nạ tự nhiên này rất thích hợp với những ai có làn da khô; sau đó rửa sạch mặt lại bằng nước nóng sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

3. Táo

 Mặc dù không phải là siêu thực phẩm giống như việt quất, nhưng táo luôn góp mặt trong danh sách những ‘người bạn’ đáng tin cậy khi nhắc đến chăm sóc sức khỏe và làn da. Trong quả táo có chứa hàm lượng lớn thành phần vitamin C có tác dụng sản sinh collagen – yếu tố quan trọng tạo nên cấu trúc da khỏe mạnh và duy trì khả năng chống thấm nước cho da.

 Táo còn là loại trái cây quen thuộc giúp bổ sung những khoáng chất cần thiết cho da, giúp làn da luôn luôn được khỏe mạnh, không những thế còn giúp thúc đẩy sản sinh melanin để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời

 Hàm lượng thành phần vitamin A1 có trong quả táo sẽ giúp da non phát triển thành tế bào da hoàn chỉnh và giúp phòng chống ung thư da.

 Không chỉ tốt cho làn da mà quả táo còn có chứa nhiều thành phần dưỡng chất như cellulose và chất xơ giúp làm sạch các kẽ răng, đem lại cho bạn hàm răng trắng sáng tự nhiên.

 Táo cũng chứa nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, phốt pho, protein, chất béo có lợi…rất cần thiết để có 1 cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc khỏe đẹp, đen bóng và chống rụng tóc hữu hiệu.

 Bạn có thể ăn táo trực tiếp mỗi ngày hoặc có thể làm đẹp da bằng trái táo bằng việc nghiền nát quả táo rồi đắp lên da mặt trong vòng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện cách đặt mặt nạ với trái táo này mỗi tuần 2 lần để có được làn da hồng hào căng mịn.

4. Dưa hấu

 Không chỉ là loại trái cây giải khát tuyệt vời, dưa hấu còn là một giải pháp chăm sóc da hữu hiệu nhưng vô cùng tiết kiệm chi phí. Với hàm lượng nước trên 90%, thưởng thức loại trái cây ngọt mát này sẽ giúp hydrat hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài.

 Hàm lượng thành phần vitamin A rất nhiều trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm lượng dầu trên da mặt.

 Trong dưa hấu có rất nhiều chất carotene, một chất có khả năng chống lão hóa, giúp làm trẻ hóa da, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn.

 Ngoài công dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, các axit trong dưa hấu còn có tác dụng tẩy tế bào chết giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ.

Cách dùng dưa hấu để làm mặt nạ chống lão hóa da: bạn trộn 2 thìa nước ép dưa hấu nguyên chất với 1 thìa bơ nghiền nhuyễn, sau đó đắp lên mặt trong 20 phút rồi làm sạch bằng nước ấm.

Dùng dưa hấu để làm mờ những vùng da bị cháy nắng: dùng cùi dưa hấu ép lấy nước, pha thêm một chút nước sạch và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, khi dùng bạn lấy bông sạch nhúng vào hỗn hợp và thoa đều lên vùng da bị cháy nắng trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước.

5. Chuối

 Chuối là loại trái cây rẻ tiền và quen thuộc với mỗi chúng ta. Ngoài công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thì nó còn là một trong những loại trái cây làm đẹp da mặt vô cùng hiệu quả.

 Trong quả chuối có rất nhiều dưỡng chất nhất như: Vitamin E, C, B, và A chuối có tác dụng giúp chăm sóc da khỏe mạnh, mềm da, trắng hồng giảm nếp nhăn, trị mụn trứng cá, trị nám da hiệu quả.

 Thêm vào đó, loại quả này là một chất dưỡng ẩm tuyệt vời nhờ nước chiếm 75 % thành phần của nó nên giúp làm mềm da và hạ nhiệt cơ thể hiệu quả.

 Hàm lượng lớn thành phần phốt pho và kali có trong quả chuối có tác dụng làm trắng và, tẩy da chết trên da và giúp cân bằng độ pH cho làn da.

 Cách dùng chuối để làm đẹp da thực hiện như sau: Thái lát trái chuối chín và đắp trực tiếp lên da mặt khoảng 15 phút mỗi ngày hoặc bạn có thể nghiền nát trái chuối rồi trộn cùng nước hoa hồng và đắp lên da mặt sau đó làm sạch bằng nước ấm.

 Dùng chuối và mật ong làm mặt nạ trị mụn: rửa sạch 1 quả chuối, gọt hết vỏ rồi xay nhuyễn, đem trộn cùng 1 thìa nhỏ mật ong và 1 chút muối tạo thành hỗn hợp. Tiếp theo, bạn đắp hỗn hợp lên, giữ nguyên khoảng 25-30 phút thì rửa lại với nước.

 Dùng chuối nghiền nát trộn chung với đường rồi thoa đều lên da mặt, massage nhẹ nhàng và rửa sạch với nước ấm sẽ giúp tẩy da chết trên da vô cùng hiệu quả.

6. Dứa

 Dứa thuộc loại trái cây nhiệt đới, có vị ngọt hơi chua được rất nhiều các chị em phụ nữ yêu thích, đây cũng là loại trái cây làm đẹp da mặt rất an toàn và hiệu quả.

 Trong quả dứa có chứa các loại vitamin và có hiệu quả loại bỏ các tế bào chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da, có khả năng làm mềm da rất tốt.

 Hàm lượng thành phần alpha hydroxyl acid có trong trái dứa có tác dụng chống nhăn, giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da mới.

Ngoài việc uống nước ép dứa hay ăn quả dứa tươi bạn cũng có thể sử dụng dứa kết hợp cùng các như mật ong để làm mặt nạ chăm sóc da vô cùng an toàn và hiệu quả.

7. Dâu tây

 Dâu tây là một loại trái cây có mùi vị thơm ngon được rất nhiều các chị em phụ nữ yêu thích sử dụng mỗi ngày, không những thế nó còn là một trong các loại trái cây làm đẹp da mặt vô cùng an toàn và hiệu quả.

 Dâu tây có hàm lượng đường cao, giàu vitamin C, A, kali, axit và các loại khoáng chất. Vì thế dâu tây có tác dụng tích cực với làn da, giúp da tươi trẻ, trắng và mịn màng.

 Dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp bổ sung dưỡng chất chống lão hóa, xóa mờ vết nám đen, nứt nẻ và da khô, mang lại làn da hồng hào.

 Thường xuyên chăm sóc da bằng dâu tây không chỉ giúp làn da khỏe hơn, tăng tính đàn hồi mà các hắc tố trên da biến mất dần và làn da được tiếp ẩm kịp thời, trắng lên trông thấy.

8. Đu đủ

 Chất enzim Papain trong đu đủ có công dụng giúp da trắng một cách tự nhiên, giúp cải thiện sắc tố da giúp làm giảm nám tàn nhang trên da.

 Không chỉ có tác dụng dưỡng hay làm trắng da, đu đủ còn chứa dầu tự nhiên có tác dụng giúp giảm mụn trứng cá, giảm sưng tấy và viêm nhiễm do mụn gây ra.

 Ngoài enzim papain, đu đủ cũng rất giàu chất chống oxy hóa: vitamin E, C, A… chống lại các gốc tự do phá hủy nguồn cung cấp collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn trên da cho bạn làn da trẻ trung căng mịn.

 Ngoài việc thường xuyên ăn đu đủ, bạn cũng có thể sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên để làm đẹp cho da. Hãy xay nhuyễn 1 quả đu đủ, 1 muỗng cà phê mật ong và chút nước cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp, đắp lên mặt 20 phút, rồi rửa sạch để có làn da láng mịn, sạch sẽ.

9. Nho

 Trong quả nho có chứa nhiều các thành phần như nước, chất chống ôxy hóa, vitamin C, vitamin B1, B2, A… vừa tốt cho sức khỏe lại là “thần dược” trong việc trẻ hóa làn da cho chị em. 

 Thành phần Proanthocyanidins Oligomeric có trong quả nho có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời, các gốc tự do và các chất độc hại từ môi trường ô nhiễm như hiện nay. Đặc biệt hơn trong vỏ của quả nho có chứa hàm lượng lớn thành phần vitamin E có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho da, , làm sáng da và hạn chế da bị sạm do ảnh hưởng của tia UV nhé.

 Bạn có thể sử dụng quả nho để làm đẹp da bằng cách ăn trực tiếp ( nên ăn cả vỏ và hạt nho), hoặc dùng nước ép nho để trộn cùng mật ong và sữa chua làm mặt nạ dưỡng da, kiên trì thực hiện đều đặn để có được làn da khỏe đẹp như mong đợi.

10. Kiwi

 Không chỉ sở hữu hương vị độc đáo và tươi mới, kiwi còn chứa rất nhiều dưỡng chất, không ‘xấu xí’ như vẻ ngoài của chúng. Kiwi được mệnh danh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất - thành phần chính giúp làn da rạng rỡ và căng tràn sức sống. Theo các kết quả nghiên cứu trong kiwi có chứa 83,1% là nước, cung cấp cho da một độ ẩm nhất định để duy trì độ mịn màng, chống khô nhăn.

 Chất béo trong kiwi là các chất béo không no không chứa cholesterol xấu giúp giữ gìn lớp dầu trên da để chống mất nước, duy trì ẩm độ cần thiết cho da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh.

 Hàm lượng thành phần vitamin C có trong kiwi có tác dụng giúp đẩy lùi các gốc tự do trên da, ngăn ngừa việc hình thành các hắc sắc tố melanin giúp cải thiện làn da sáng và đều màu hơn.

 Trong trái kiwi có chứa hàm lượng lớn thành phần vitamin C và vitamin A, có tác dụng đặc biệt tốt cho da, có tác dụng như một loại mặt nạ để tẩy tế bào da chết, giúp làm trắng da đem lại cho bạn làn da tươi sáng đều màu.

 Bên cạnh việc ăn trực tiếp trái kiwi các chị em cũng có thể xay nhuyễn kiwi và trộn với sữa chua, dầu dừa sau đó đắp lên mặt. Sử dụng mặt nạ kiwi kết hợp với sữa chua sẽ giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng và giảm đốm đen, sẹo, mụn hiệu quả.

11. Lựu

 Giống như quả việt quất, quả lựu cũng xứng đáng được ban tặng cho danh hiệu 'siêu thực phẩm'. Lựu chứa các hợp chất chống lão hóa, hỗ trợ kích thích tái tạo tế bào da, giúp da tươi trẻ hơn.

12. Bưởi

 Trong vỏ bưởi có chứa một lượng lớn tinh dầu có tác dụng kích thích sự sản xuất collagen, tái tạo các tế bào da mới, chống lão hóa da giúp cho làn da săn chắc và khỏe mạnh. Thành phần vitamin và các dưỡng chất cần thiết có trong trái bưởi có tác dụng ngăn ngừa lão hóa giúp da trắng hồng rạng rỡ tự nhiên từ sâu bên trong.

 Quả bưởi còn có tác dụng se khít lỗ chân lông, từ đó ngăn ngừa bụi bẩn và bã nhờn tích tụ trên da, kiềm dầu và loại bỏ bã nhờn, hạn chế sự xuất hiện của mụn và các bệnh viêm da.