Những loại trái cây không nên bỏ lỡ vào mùa đông

Thời tiết hanh khô của mùa đông khiến cơ thể chúng ta bị mất nước trầm trọng, làm làn da bong tróc hay tệ hơn là khiến cơ thể suy nhược, giảm sức đề kháng. Chính vì vậy, cơ thể cần được nạp thêm nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại cơn lạnh cũng như tăng sức đề kháng. Và cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể chính là bổ sung thêm các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày. Cùng VietFruit tìm hiểu những loại trái cây cực kì có ích vào mùa đông nhé.

   Trái cây có múi

 Cam, chanh, bưởi, quất… là những trái cây có múi rất giàu vitamin C và flavonoid. Ăn nhiều các loại quả này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng da khô, xỉn màu và giảm gãy rụng tóc trong những tháng mùa đông lạnh giá.

   Các loại quả mọng

 Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và polyphenol hỗ trợ ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các triệu chứng của dị ứng.

   Lựu

 Thực chất thì quả lựu (đặc biệt là lựu đỏ) được coi là một loại cây ăn quả bổ dưỡng nhất khi mùa đông đến vì đây là một nguồn vitamin, protein, chất xơ, kali, và folate tốt. Nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa polyphenol mà loại quả này được ưa chuộng vì nó có khả năng chữa nhiều loại ung thư như ung thư vú và phổi.

 Ngoài ra, vì lựu là một sản phẩm tự nhiên giàu chất xơ nên nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mà lựu thường được sử dụng để phân loại nhiều bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy nếu chưa biết mùa đông ăn gì bổ dưỡng thì các bạn nên thêm quả lựu vào chế độ ăn uống của mình ngay đi!

   Ổi

 Ổi chứa vitamin A, C, B6, mangan, kali và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Ăn ổi trong những tháng của mùa đông với nền nhiệt độ thấp được cho là rất hiệu quả trong việc giảm đau do cảm lạnh và cúm.

   Táo

 Táo còn là loại quả bạn nên ăn thường xuyên vào mùa đông do nó có chứa nhiều chất xơ hòa tan như cacbonhydrat và photpho giúp cải thiện chứng táo bón, bình ổn lượng đường trong máu và phòng ngừa chứng sỏi thận.

 Ngoài ra nó còn rất dồi dào vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch do giảm lượng cholesterol xấu. Táo có khả năng giữ nhiệt rất tốt cho cơ thể.

 Đặc biệt trong táo có chứa Collagen và elastin giúp da luôn trắng sáng trong mùa Đông khắc nghiệt

   Đu đủ

 Thành phần của trái đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papain hoạt động như một chất tẩy tế bào chết cực kỳ mạnh mẽ, giúp hòa tan các protein, loại bỏ da chết. Ngoài ra, nhờ có hàm lượng vitamin E và A, đu đủ cũng giúp trẻ hóa làn da của bạn và ngăn ngừa tình trạng nám.

   Quả hồng giòn

 Vị ngọt dịu nhẹ cùng cảm dai giòn sần sật khi ăn hồng giòn hẳn bạn sẽ chẳng thể nào quên vào mỗi mùa đông lạnh giá. Đây cũng chính là loại quả được tìm mua nhiều nhất trong khoảng từ cuối tháng 11, đầu tháng 12.

 Không chỉ phù hợp với khẩu vị của nhiều người, hồng giòn còn được đánh giá cực cao về giá trị dinh dưỡng mà nó có thể mang lại. Cụ thể những vitamin cùng chất xơ có trong hoa quả có thể giúp tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chuyển hóa, cải thiện máu lưu thông. Vitamin A có trong hồng giúp cải thiện thị giác, chống ung thư, lão hóa đồng thời đây cũng là loại hoa quả được khuyên dùng cho những bệnh nhân có huyết áp cao. 

 Quả hồng giòn là loại quả có nhiều công dụng giúp bạn tăng sức đề kháng, tránh được nhiều bệnh dịch trong mùa đông. Cụ thể là:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Chống ung thư
• Chống lão hóa
• Sức khỏe thị giác
• Giảm huyết áp cao
• Cải thiện máu lưu thông
• Tăng chuyển hóa

   Chuối 

 Chuối là loại quả được bán quanh năm nhưng nhiều nhất là cuối thu và đầu đông trong đợt thu hoạch chính vụ từ tháng 9 đến tháng 11. Có khá nhiều giống chuối hiện nay ví dụ như: Chuối cau, chuối tiêu, chuối sứ, chuối ngự, chuối bơm,…

 Về thành phần dinh dưỡng, trong chuối có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như: Kali, chất xơ, vitamin C, B6, mangan giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, bình ổn hen suyễn, ung thư, tiểu đường, huyết áp cùng các bệnh về tim mạch. 

 Bạn hoàn toàn có thể tìm mua loại quả này tại nhiều siêu thị, cửa hàng hay các khu chợ hoa quả với mức giá bình dân. Đây cũng là thức quả được trẻ nhỏ đặc biệt yêu thích.

   Nho

 Mùa đông có quả gì? Nho là một trong những loại quả mùa đông được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các em nhỏ.

 Thức quả nhiều thịt, hạt nhỏ và có vị ngọt đậm đà cùng hương thơm đặc trưng này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn nếu muốn tìm mua một thức quả dinh dưỡng cho cả nhà vào mùa đông.